Top 3 des astuces pour faire dormir votre enfant

Les enfants trouvent souvent des excuses pour ne pas aller au lit : j’ai envie de jouer, j’ai faim, j’ai soif, je n’ai pas sommeil… Et cela peut vous agacer, quels que soient vos talents de parents. Alors, comment aider votre bout de chou à se coucher sans râler ? Voici quelques astuces pour y parvenir.

Préparer le coucher

Pour faire dormir un enfant, il est important de préparer le coucher sur le plan physique et affectif. Cela permet de détendre l’enfant et de le préparer pour un endormissement rapide. Mais, comment s’y prendre ? Certains parents trouvent qu’un bain est très pratique. Évidemment, le bain est une détente naturelle que vous pouvez ajouter à votre sas de décompression pour aider votre bout de chou à s’endormir facilement. Il permet de relâcher le tonus musculaire et d’abaisser la température du corps, ce qui est indispensable pour le sommeil. Pour préparer votre enfant à l’endormissement, il faut également surveiller son alimentation avant le coucher. Ne lui donnez surtout pas des aliments trop sucrés. Une collation (repas léger) fera l’affaire.

Raconter une petite histoire

Après le bain relaxant et un repas léger, il est essentiel d’inclure un moment de calme et d’affection dans votre rituel du coucher pour faciliter la venue du sommeil. Vous pouvez lui raconter une histoire pour dormir ou lui faire écouter des comptines. C’est une méthode très efficace pour détendre l’enfant afin de l’aider à faire dodo plus facilement.

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Respecter un horaire de coucher régulier

Pour aider votre enfant à vite s’endormir au quotidien, il est important de respecter un horaire de coucher régulier. Si le rythme de sommeil est stable, l’enfant est de plus en plus enclin à s’y adapter. Suivez donc votre rituel de coucher selon un horaire de coucher précis. Toutefois, se coucher plus tôt n’est ni une punition ni une privation. Pour cela, si votre enfant présente des signes de fatigue, n’hésitez pas à le coucher plus tôt (avant l’horaire du coucher).

Que retenir ? Pour faire dormir votre enfant, il faut le préparer au coucher à travers un bain relaxant, un repas léger et un moment d’affection durant lequel vous pouvez lui lire des histoires ou lui faire écouter des comptines.

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